מסתבר שאתה יכול מאוד לרדת באופן בלתי מורגש במשקל, פשוט לדבוק בחוקים פשוטים. כתוצאה מכך, תוך חודש ניתן להיפטר מחמישה קילוגרמים, ותוצאות מרשימות יותר הן אמיתיות למדי. העיקר הוא להאמין וללכת למטרה מבלי לעצור את ההושג. כוח רצון, התמדה, נחישות - אלה התכונות שיידרשו בדרך להשגת מטרה מוקירה.
כללים בסיסיים לירידה יעילה במשקל
- יש לנטוש לחלוטין את השימוש במיונז. מספיק לדעת שבמאה גרם רוטב יש המון קלוריות, כלומר רבע מהנורמה היומית. בנוסף, המיונז המוצע על מדפי הסופרמרקטים מכיל רכיבים שיפגעו רק במאבק עם עודף משקל, ולא יעזרו להשיג את מה שהם רוצים. הוא גורם לתחושת רעב. אין ספק, כולם מכירים את ההרגל להוסיף סלט מרכיבים לא תואמים. לדוגמה, הסלט הידוע "אוליבייה".
- יש למזער את הסוכר בשימוש. ככל שיותר קטן יותר טוב עבור הדמות. לאחר קניית מיצים ומשקאות מוגזים בחנות, עדיף לדלל אותם במים. לפיכך, עם הזמן, ניתן להיפטר מההרגל לצרוך משקאות מתוקים בכמויות מוגזמות. אגב, הידע יעזור להניע את עצמך לסרב לסוכר, מהו ערך האנרגיה של סוכר: בחצי כף, מכילים 32 קילוגרם. אז, רק 10 כפות, והגוף מקבל עשירית מהאנרגיה היומית, הנדרשת על ידי מבוגרים מהסקס החזק יותר.
- יש לצרוך מינימום ממתקים ושוקולד אהובים על ילדותם. על מנת שזה לא ייראה כמו אסון, אתה יכול להרגיל את עצמך לשבור את השוקולד לקוביות, שכל אחת מהן מחולקת לכמה חלקים. ניתן לעשות את אותו הדבר עם ממתקים - ניתן לחתוך כל אחד מהם למספר חלקים - כך פחות, כך מספיק מתיקות זו. למי שאוהב לשתות ממתקים עם תה או קפה, ההרגל לצרוך אותם ללא סוכר צריך להיכנס להרגל.
- לא צריך להיות תפוחי אדמה מטוגנים בתזונה. כך גם לגבי צ'יפס וצ'יפס שמבוגרים וילדים רבים כל כך אוהבים. למרות העובדה שתפוחי האדמה עצמם אינם גבוהים מדי -קלוריות, רק 80 קילוקלוריות לכל 100 גרם, בהרכב עם שומנים, שמכינים כלים מיבול שורש זה, משקל אנרגיה דומה עולה בצורה חדה - מפעמיים וחצי עד שבע.
- כדאי לשכוח מקיומם של מוצרי מאפייה שהוכנו מהקמח בדרגה הגבוהה ביותר. אפילו אותם חומרים מועילים המעטים המרכיבים מוצרים כאלה אינם יכולים להצדיק תכולת קלוריות גבוהה למדי של כלים מוגמרים וחוסר סיבים.
- ירקות גולמיים צריכים תמיד להיות נוכחים בתפריט, והם צריכים לאכול מלכתחילה. זה יעזור להרוות את הרעב, והיתרונות של המעי הם משמעותיים מאוד. אלה עוזרים אמינים לשמירה על מיקרופלורה שימושית, ונפח הקיבה יתמלא במזון שימושי, המכיל מעט קלוריות. לעיכול ירקות, מבזבזים יותר אנרגיה מאשר מאוחסנים בהם.
- אתה צריך לשתות יותר מים. כדי לא לאכול יתר על המידה, תוך רבע שעה או לפחות חצי שעה לפני הארוחות, אתה צריך לשתות מים - מספיק כוס אחת. כתוצאה מכך, יש המון, אתה פשוט לא רוצה. אם אתה רוצה לאכול בין ארוחת בוקר, צהריים וערב, זה מספיק כדי לשתות מים כדי לקבל את הראש, וצמא, ולכן ניתן יהיה להרוות.
- אתה לא יכול לשתות חלב, יש אבטיח או מלון יחד עם מוצרים אחרים - רק בנפרד. העניין הוא שכולם לא משולבים עם אוכל אחר. ההשלכות יכולות להיות בלתי צפויות למדי אם אתה מזניח את העצה הזו.
- עדיף להשתמש בדגנים לארוחת הבוקר - הם תופסים מקום ראוי במערכות יעילות שונות, אשר המהות שלה היא לאכול נכון. לאחר השינה, בזכות השימוש בדגנים, הגוף מתחיל במהירות, תחושת הרעב נעלמת, מופיעה האנרגיה הדרושה. אל תאמין למי שטוען כי קילוגרמים נוספים מתווספים מדגנים. זו דעה שגויה. העיקר הוא לא לערבב דגנים עם אותם מוצרים שאינם תואמים בהרכב כזה.
- אל תמחק ארוחת ערב מהתזונה. העיקר הוא לא לאכול יתר על המידה, להשתמש בשעות הערב רק את המוצרים שלא יעמיסו על הבטן.
- אנשים רבים אוהבים תיבול חד. אבל כדי לרדת במשקל, תצטרך למזער את השימוש בהם. זה תקף גם לתבלינים, כמו גם על רטבים. כולם פרובוקטורים של תיאבון אכזרי.
- יש ללעוס היטב את האוכל. זה לא אמור להיות ממהר. העניין הוא שהגוף, עשרים דקות אחרי תחילת הארוחה, מרגיש רוויה מוחלטת, ללא קשר לכמה נאכל בתקופה זו.
- יש להחליף צלחות גדולות למזון בקטנות. במקרה זה, אפילו מנות שלמות לא יגרמו לאכילת יתר.
- לאחר הרס את הצלחת, לקחת את התוסף - טאבו. אחרת, לא ניתן יהיה לשלוט בגודל החלק.
- כאשר מופיעה תחושת רוויה, והצלחת טרם הייתה ריקה, אסור לך לאכול את כל מה שנשאר בה.
- במקרה שהיה רצון לאכול בערב, לפני השינה, יהיה צורך לשתות כוס קפיר - לאט לאט.
- ישן הכי טוב ללכת לישון בעשר בערב. מאוחר יותר, במיוחד בלילה, הגוף נמצא בחצי אות. כך גם עם הנפש. נכון לעכשיו, קיימת סכנה להפסיק לשלוט בעצמה, מה שעלול להוביל לחיפוש במקרר ולאכול הכל ברציפות.
- החלום צריך להיות מלא -מטה -שמונה שעות בצורה אופטימלית. כתוצאה משינה לקויה, לעתים קרובות אנשים מרוויחים קילוגרמים נוספים.
- אתה צריך לעבור יותר, לשחק בספורט. כדאי לצאת לטיולים לפחות שעה ביום. אם הזמן מאפשר, אתה יכול ללכת לעצירה אחת או לכמה עצירות קודם לכן, כך שהמרחק שנותר לעבודה או שהחנות יהיו ברגל.
בזכות הטיפים הפשוטים האלה, כולם יכולים לרדת במהירות במשקל. במקרה זה, זה לא יזיק לבריאות. ישנן מערכות כוח מגבילות רבות ומגוונות, אך לעיתים קרובות מופיעות מחלות שונות כתוצאה מתת תזונה.