דיאטת אבטיח לירידה במשקל

דיאטת האבטיח הפופולרית זכתה להרבה משוב חיובי כדרך יעילה ומהירה לרדת במשקל. עיסה עסיסית מתוקה היא מקור לחומרים מזינים, פינוק טעים ובו בזמן מוצר המכיל כמות מינימלית של קלוריות. במהלך הדיאטה, תצטרכו לאכול כמות גדולה של ברי זה, כך שלא תצטרכו להרגיש רעב. אם לא נמאס לכם מהמונוטוניות, תוך מספר ימים בלבד תרדו במשקל, תנקו את הגוף מרעלים, תמלאו אותו בוויטמינים וחומרים שימושיים אחרים.

האם אפשר לרדת במשקל על אבטיח

אם תשאלו תזונאים אם אתם יכולים לאכול אבטיח בדיאטה, התשובה בהחלט תהיה חיובית. ברי שימושי זה עם מסה של ויטמינים, מינרלים וחומצות שימושיות, יש מעט מאוד ערך אנרגטי. עם תכולת קלוריות אבטיח של כ-25-38 קק"ל ל-100 גרם, יהיה קל לרדת במשקל, ואם אתה מחשיב שמוצר זה מסיר רעלים ומאיץ את תהליך חילוף החומרים בשומן, אזי היפטרות מקילוגרמים מיותרים מובטחת. דיאטת אבטיח לירידה במשקל היא דרך פופולרית לרדת במשקל, תוך העשרת כל תא בחומצה פולית, גלוקוז, פרוקטוז, פקטין.

היתרונות והנזקים של הדיאטה

סוף הקיץ והסתיו הם הזמן של עונת האבטיחים, שבה אתה לא צריך למנוע מעצמך את ההנאה של אכילת עיסה טעימה לטובת הגוף והגזרה. יעילות גבוהה היא היתרון העיקרי של הדרך לרדת במשקל באמצעות ברי אדום גדול. אם תשתמש בו לירידה במשקל, לא רק תהפוך את הגזרה שלך לרזה יותר, אלא גם תשפר את גופך.

שפע הסיבים בברי הוא תרופה טבעית להסרת רעלים ורעלים. אבטיח מסיר כולסטרול, מעשיר תאים באשלגן ומגנזיום, חומצה פולית. לפירות יש תכונה משתנת, כך שעודפי נוזלים לא יתעכבו בגופכם. למרות היתרונות של מוצר זה הם עצומים, אל תשכח כמה התוויות נגד. אתה לא יכול למנוע מהגוף שומנים וחלבונים במשך זמן רב, מכיוון שהם נחוצים לתפקוד תקין של הגוף, אז אל תחרוג מזמני הדיאטה המומלצים.

סכנה נוספת היא חנקות, שניתן למצוא בכמות גדולה בעיסה אדומה. כדי למנוע הרעלה עם חומרים מזיקים אלה, גשו בזהירות לבחירת המוצר העיקרי לתזונה. הוא מכיל הרבה חנקות אם לצבע העיסה יש גוון סגול קל. השתמשו בברי במהלך עונת ההבשלה שלו - לא לפני אמצע אוגוסט, כדי לא לפגוע בגוף.

אפשרויות דיאטה לאבטיח

ישנן מספר אפשרויות דיאטה המבוססות על פירות יער אדומים גדולים. הדרך הפופולרית ביותר לרדת במשקל היא מונו-דיאטה. בשיטה זו, תצטרכו לאכול רק את עיסת האבטיח כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים. מערכת זו מיועדת ל-3 ימים. רופאים לא ממליצים להגדיל תקופה זו, גם אם הדיאטה שנבחרה נסבלת בקלות. במקרים בהם קשה לשאת מונוטוניות, השתמש באפשרויות תזונתיות מרובות רכיבים בהן האבטיח יתחלף עם סוגי מזון אחרים.

מֵלוֹן

על ידי בחירה בשיטת הרזיה המבוססת על שימוש באבטיח ומלון בתזונה, ניתן להגיע לתוצאה של ירידה במשקל של עד 5 ק"ג בשבוע. תפריט טעים ומשביע לא ייתן לכם להרגיש רעב, אבל יפתיע אתכם לטובה ביעילות. יש גרסה של דיאטת אבטיח-מלון, שבה, בנוסף לפירות אלה, שום דבר לא ניתן לאכול במשך 3 ימים. אם אינך אוהב דיאטה נוקשה, השתמש בווריאציה חסכונית של מזון דיאטטי. החליפו את ארוחת הבוקר השניה וחטיף אחר הצהריים במלון, ואכלו אבטיח לקינוח לאחר הארוחות העיקריות. שאר התפריט עשוי להיראות כך:

	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
יום 1	פרוסת גבינה, לחם מלא	אורז חום, בשר בקר מבושל	גבינת קוטג' דלת שומן
2 ימים	שיבולת שועל עם פירות יער, אגוזים	עוף אפוי עם ירקות	אורז עם ירקות
3 ימים	חביתה עם ירקות	חזה עוף מבושל, סלט ירקות	דג בגריל עם ירקות

קפיר

התזונה היומית של דיאטה זו מורכבת אך ורק מאבטיחים וקפיר. במשך 2-3 ימים של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-1-3 קילוגרם של משקל עודף. חישוב כמות האבטיח ליום נעשה בהתאם למשקל ההתחלתי של האדם שיורד במשקל. על כל 10 ק"ג ממשקלו של אדם, יהיה צורך בכקילוגרם של עיסת אבטיח בשל. מפזרים את הכמות הכוללת על פני 3 ארוחות. לסירוגין עיסת אבטיח עם כוס קפיר. במשך יום עם מערכת כזו יהיו 6 ארוחות, מתוכן 3 פירות יער, ועוד 3 קפיר.

תפוח עץ

תוכנית ההרזיה העונתית, שבאמצעותה ניתן לנקות את הגוף, כוללת שני מוצרים שימושיים ביותר - אבטיחים ותפוחים. אתה מרווה כל תא בגוף שלך בוויטמינים, תוך כדי סילוק קילוגרמים מיותרים. משך התזונה של פירות יער לא יעלה על 5 ימים. בתקופה כזו ניתן להגיע לתוצאות מדהימות - מינוס 4-6 ק"ג. על פי כללי המערכת, אתה צריך לסירוגין יום אבטיח ותפוח מונו. עבור כל יום, תזדקק ל-1. 5 ק"ג תפוחים או 1 ק"ג פירות יער לכל 10 ק"ג ממשקל הגוף.

מלפפון

השילוב של מלפפונים ואבטיחים בדיאטה אחת יפתיע אתכם עם תוצאה מצוינת. במערכת מזון זו אין הגבלות על נפח המנות או מספר הארוחות – אכלו כמה שרוצים, אלא רק את שני המזונות הללו. אם אתה סובל את הדיאטה בלתי נסבלת, הרשה לעצמך חתיכת בשר במשקל 100 גרם לארוחת צהריים. גם החריגה העדינה הזו מהכללים לא תמנע מכם לרדת 2-3 קילוגרם תוך 3 ימים בלבד.

חֶלְבּוֹן

וריאציה תזונתית המבוססת על אבטיחים בשלים בשילוב עם מזונות חלבונים פופולרית. המחסור בפחמימות בגוף בדיאטה זו גורם לירידה במשקל, והאפקט המשתן של פירות היער האדומים תורם לתהליך הירידה במשקל. שומנים, קמח ומוצרי ממתקים ואלכוהול אסורים בהחלט במהלך דיאטת חלבון אבטיח. המוצרים המומלצים כוללים:

• עגל;
• עוף
• טורקיה;
• בשר ארנבת;
• דג ים עם בשר לבן.

מזונות אלו מהווים את הבסיס לתזונה. עיסת אבטיח משמשת כקינוח לאחר כל ארוחה ולנשנוש. במשך יום אתה צריך לאכול לפחות 2 ק"ג של פירות יער. כמו כן בתזונה מותר שימוש בגבינה דלת שומן, חלב, יוגורט טבעי וחלבוני ביצה בכמות מוגבלת. אם אתה משלב דיאטה עם פעילות גופנית, אתה יכול להשיג לא רק ירידה במשקל, אלא גם עלייה במסת השריר.

כוסמת

אחד המוצרים המוכרים והפופולריים להרזיה הוא דייסת כוסמת. אם תשלבו בתפריט הדיאטה שני מוצרים כל כך יעילים להיפטר מקילוגרמים מיותרים, התוצאה עשויה להפתיע אתכם. תוך 5-6 ימים בלבד תוכלו להיפטר מ-4-5 קילוגרמים. הכללים של תזונת האבטיח והכוסמת הם פשוטים. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול רק עיסת אבטיח (1 ק"ג ל-30 ק"ג משקל), ולארוחת בוקר וצהריים - דייסת כוסמת עם ירקות ירוקים, בשר רזה (עד 100 גרם ליום).

עם לחם שחור

אם אתם אוהבים לאכול פירות יער בשלים עסיסיים עם פרוסת לחם שחור, אז המערכת הזו נוצרה במיוחד בשבילכם. השילוב הטעים הזה של מוצרים יעזור לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים. התפריט מוגבל בהחלט וכולל עיסת אבטיח בלבד (1 ק"ג ל-10 ק"ג משקל גוף ליום) ושתי פרוסות לחם שיפון. על מערכת תזונה כזו, אתה יכול לרדת במשקל עד 10 ימים, אבל אם אתה מרגיש לא טוב, חלש וסחרחורת, אל תחכה לסיום הדיאטה.

על אבטיח וגבינת קוטג'

בשל השימוש בגבינת קוטג' בתפריט של דיאטה זו, לא תרגיש רעב. הכלל העיקרי שיש להקפיד עליו הוא שלא ניתן לשלב גבינת קוטג' ואבטיח בארוחה אחת. אחרת, תהיה לך בעיה עם העיכול. לארוחת בוקר וחטיף אחר הצהריים, אכלו 150-200 גרם גבינת קוטג', ולארוחת בוקר שניה, צהריים וערב - עיסת אבטיח. לא כדאי להקפיד על דיאטה כזו יותר משבוע. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת במשקל מ 2 עד 4 ק"ג.

התוויות נגד

משך נטילת מנות גדולות של עיסת אבטיח עלול להזיק לאדם בריא, לכן יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת דיאטה. אם אתם יורדים במשקל שלא בפיקוח תזונאי, אל תחרגו ממסגרת הזמן המומלצת, ואם אתם חשים ברע, עברו לתזונה הרגילה. במהלך ההריון, עדיף לסרב לדיאטה כזו. ישנן מספר מחלות ומצבים שבהם לא כדאי להשתמש בדיאטה לירידה במשקל. רופאים לא ממליצים להקפיד על דיאטה עם הרבה עיסת אבטיח לאנשים עם הבעיות הבאות:

• עם מחלות של המעיים והקיבה (כיבים, הידבקויות);
• עם פיאלונפריטיס;
• במחלות כליה חריפות וכרוניות;
• עם סוכרת;
• עם אורוליתיאזיס.