דיאטה יפנית

מדוע הדיאטה נקראת יפנית קשה לומר - מחצית מהמאכלים המומלצים לאכילה הם אקזוטיים עבור היפנים.

חווית הישיבה שלי בדיאטות היא כזו שכמעט ולא אשתמש ברצון באמצעי זה של עינוי עצמי. אם לא אחד "אבל": באופן אישי ראיתי תוצאות של שבועיים של ישיבה בדיאטה "יפנית". ממש כמו במגזין: "לפני" ו"אחרי ". ובכל זאת, העיקרון בענייני יופי ובריאות עובד, אולי, בצורה הטובה ביותר.

מדוע הדיאטה נקראת יפנית קשה לומר - מחצית מהמאכלים המומלצים לאכילה הם אקזוטיים עבור היפנים. על פי האגדה, הדיאטה פותחה על ידי המומחים במרפאה היפנית "ייקס", אך לא נמצאו עקבות נוספים של משרד זה באינטרנט דובר האנגלית.

סטייה סנטימנטלית לירית

אני חייב לומר שאני מעריץ את האומץ של אנשים שמסוגלים להרגיש את המתכון לירידה במשקל שנמצא ברשת ומיד לנסות את זה בעצמם. אני עצמי נזהר מדיאטות. החיים הפגישו אותי איתם פעמיים.

בפעם הראשונה - בצורה קשה, כאשר בהרים חטפתי איזושהי זיהום בקיבה, ובמשך שלושה שבועות שהייתי בגובה 3000 מטר, פשוט לא יכולתי לאכול: הכל מיד ביקש לחזור. הפעם השנייה הייתה כשהחלטתי להגביל את התזונה ל 1000 קלוריות ליום. במשך כמעט חודש התזונה שלי כללה קפה של בוקר עם גלידה, שנוחה לארוחת צהריים, וירקות קפואים לארוחת ערב. למדתי שצריך לאזן את הדיאטה הרבה יותר מאוחר.

אז השאלה הראשונה ששאלתי הייתה: עד כמה הדיאטה היפנית מאוזנת? "פחות או יותר, אבל אין מספיק חומצות אמינו", ענה חבר ביוכימאי, "אתה תהיה מרושע - אימה עם אקדח". הפחדים שלו מפני האכזריות המוגברת ההיפותטית שלי לא התממשו. ביומיים הראשונים דוכא הגופה על ידי היעלמותו הפתאומית של אוכל רגיל מחייו. והבינו שזה היה הרבה זמן, אבל לא לנצח, הוא נעשה שקט ואדיש.

קסם ואכזבה

כפי שזה קורה במהלך כל ניסוי על עצמי, צברתי רשימה של קסמים ואכזבות. או ליתר דיוק, אי הנוחות וההנאה מהתזונה.

אי נוחות מס '1

הדיאטה קפדנית. מכיוון שלדברי מחבריו הוא נועד לשנות את חילוף החומרים. לכן, הסטייה הקלה ביותר מהקורס (אפילו קרוטון, אפילו תפוח) - וההשפעה הצפויה אינה מובטחת. וזה מה שצפוי: להיפרד מ 5 - 8 קילוגרמים וייצוב משקל בעתיד.

אי נוחות מס '2

קשה מאוד להגיע לארוחת צהריים עסקית ולבקש אותי לפלרטט בבקשה, שתי ביצים קשות ו -200 גרם גזר מגורד. בדרך כלל בקשות כאלה אינן ממומשות. לכן, יהיה עליכם לסחוב את כל ההפרשות בארנקכם. וכנראה, הכינו ארוחות דיאטה יום קודם.

מספר נעים 1

13 ימים בתזונה היפנית יעלו לכם כפי שניים פחות מארוחות צהריים עסקיות יומיות או ארוחת צהריים בעבודה. ועוד יותר מכך - רכישת מזון לבית.

מספר נעים 2

באופן כללי, עדיף לא להתחיל דיאטה קפדנית אם לפחות מחצית מהמאכלים שהיא מורכבת מהם אינם נעימים לך. ומכיוון שאני אוכל בהתלהבות רבה מ"חיים נורמליים "ודגים, ובשר מבושל, וגזר, וכפיר וכרוב, אז לראות אותם על שולחני היה, בכנות, שמח.

אנשים רבים שואלים שאלות על שתיית קפה מדי בוקר - האם זה לא מזיק? אם יש לך בעיות לב או לחץ דם גבוה, אז קפה יכול להשפיע לרעה. ולפני שמתחילים בדיאטה יפנית, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.

מגוון רחב של תחושות

ביומיים הראשונים של הדיאטה חזון רדף אותי: ברגע שעצמתי את עיניי, הופיעה פנקייק אפוי דק לפני המבט הפנימי שלי, והתגלגל באופן ספונטני לצינור. ואז מישהו טובל אותו בחביבות בריבת תות והביא לי את הפנים. לא היו הזיות חוש הריח. אחרי שרדפתי אחרי במשך יומיים, הלביבה נותרה מאחור.

אדישות אבנית ויחס רגוע לתענוגות קולינריים החלו, שנמשכו עד היום. זה לא אומר שאסרב בחריפות אם יציעו לי לנסות משהו טעים. אבל הרעידות העצבים מהעובדה ש"יש שם כל כך הרבה אוכל "כבר לא נצפית.

לא זרקתי כל כך הרבה - רק 4 קילו, אבל המשקל לא עולה בחזרה. אני לא יודע למי להודות על כך: מפתחי הדיאטה היפנית או אני עצמי - על שעשו ספורט פעמיים בשבוע. הפרט היחיד: במהלך הדיאטה אתה נחלש באופן ניכר, ולקראת הסוף זה הופך להיות בעייתי לפתוח בקבוק מים מינרליים שלא נפתחו. אבל אז כוח חוזר במהירות.

המתכון המיוחל

יום 1

ארוחת בוקר:קפה שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב:2 ביצים קשות, סלט כרוב מבושל עם שמן צמחי, כוס מיץ עגבניות.

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג מטוגן או מבושל.

יום 2

ארוחת בוקר:קפה שחור, קרוטונים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג מטוגן או מבושל, סלט ירקות, כרוב עם שמן צמחי.

אֲרוּחַת עֶרֶב:100 גרם בשר בקר מבושל, כוס קפיר.

יום 3

ארוחת בוקר:קפה שחור, קרוטונים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:קישואים מטוגנים גדולים בשמן צמחי.

אֲרוּחַת עֶרֶב:2 ביצים קשות, 200 גרם בקר מבושל, סלט כרוב טרי עם שמן צמחי.

יום 4

ארוחת בוקר:קפה שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב:1 ביצה גולמית, 3 גזרים גדולים מבושלים עם שמן צמחי, 15 גרם גבינה קשה.

אֲרוּחַת עֶרֶב:פירות.

יום 5

ארוחת בוקר:גזר גולמי עם מיץ לימון.

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג מטוגן או מבושל, כוס מיץ עגבניות.

אֲרוּחַת עֶרֶב:פירות.

יום 6

ארוחת בוקר:קפה שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל למחצה, כרוב טרי או סלט גזר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:2 ביצים קשות, כוס גזר גולמי עם שמן צמחי.

יום 7

ארוחת בוקר:תה.

אֲרוּחַת עֶרֶב:200 גרם בקר מבושל, פירות.

אֲרוּחַת עֶרֶב:מה שאתה רוצה מארוחות ערב, למעט היום השלישי (ניתן להשתמש בסרטנים מבושלים).

יום 8

ארוחת בוקר:קפה שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל למחצה, כרוב טרי או סלט גזר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:2 ביצים קשות, כוס גזר גולמי עם שמן צמחי.

יום 9

ארוחת בוקר:גזר גולמי עם מיץ לימון.

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג גדול מטוגן או מבושל, כוס מיץ עגבניות.

אֲרוּחַת עֶרֶב:פירות.

יום 10

ארוחת בוקר:קפה שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב:1 ביצה גולמית, 3 גזרים גדולים מבושלים עם שמן צמחי, 15 גרם גבינה קשה.

אֲרוּחַת עֶרֶב:פירות.

יום 11

ארוחת בוקר:קפה שחור, קרוטונים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:קישואים מטוגנים גדולים בשמן צמחי.

אֲרוּחַת עֶרֶב:2 ביצים קשות, 200 גרם בקר מבושל, סלט כרוב טרי עם שמן צמחי.

יום 12

ארוחת בוקר:קפה שחור, קרוטונים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג מטוגן או מבושל, סלט ירקות, כרוב עם שמן צמחי.

אֲרוּחַת עֶרֶב:100 גרם בשר בקר מבושל, כוס קפיר.

יום 13

ארוחת בוקר:קפה שחור.

אֲרוּחַת עֶרֶב:2 ביצים קשות, סלט כרוב מבושל עם שמן צמחי, כוס מיץ עגבניות.

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג מטוגן או מבושל

בין הארוחות תוכלו לשתות מים מינרליים או סתם מים רתוחים ללא הגבלה. וגם - להזכירכם - לעולם אל תסטו מהתזונה שצוינה.